Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
X

Bądź na bieżąco

Zapisz się na nasz newsletter

Sponsorzy i partnerzy

Masaże stóp - odprężająca przyjemność
2012-08-13 05:32:09
Masaż stóp ma tę zaletę, że można go wykonać na sobie i nie wymaga dodatkowych osób do pomocy. Jedne z najstarszych technik tego typu masażu pochodzą z Chin i liczą sobie już prawie 7000 lat! Odpowiednio wykonany może wpłynąć na funkcjonowanie całego organizmu, a nie tylko zapewnić przyjemne doznania.

Stopa bogato unerwiona

Kobiety chodzące na wysokich obcasach często narzekają nie tylko na bolące stopy, ale i na problemy z kręgosłupem. Pomóc na jedną i drugą dolegliwość może metoda zwana refleksologią. Jest to leczenie w pełni bezpieczne. Starożytni Chińczycy nakreślili na mapie ciała punkty, które odpowiadają organom wewnętrznym. Poprzez odpowiednie ich uciskanie można wpłynąć na działanie wątroby, żołądka, oczu, nerek i innych organów. Na stopie mieści się około 72 tysięcy nerwów! Jeśli zadbamy zatem o swoje stopy, co pewien czas obdarzając je przyjemnym masażem, wpłyniemy również na resztę organizmu.

Symetryczne masowanie każdego refleksu, odpowiadającemu konkretnemu organowi na stopie, według chińskiej filozofii refleksologii, może wpłynąć na zbalansowanie energii w ciele. Pod powierzchnią skóry znajdują się pola, na które oddziałują organy wewnętrzne – jeśli dzieje się coś złego, pola te stają się twarde i bolesne. Jest to metoda towarzysząca normalnemu leczeniu, ale spotyka się z bardzo dobrymi relacjami.

Nie trzeba jednak znać się na zasadach refleksologii, żeby samemu sprawić sobie ogromną przyjemność własnoręcznym masażem stóp. Jeśli będziemy go robić wystarczająco mocno, nawet najbardziej wrażliwa na łaskotki stopa się nie oprze.

Samemu sobie

Będziesz potrzebować olejku do masażu albo zwykłej oliwki dla dzieci. Masaż własnoręcznie wykonywany na własnych stopach nie wymaga posiadania żadnej specjalnej wiedzy czy umiejętności. Zacznij od głaskania stóp całą powierzchnią dłoni, od palców w górę stopy. Nie zapominaj o żadnej stronie – każdą potraktuj głaskaniem po równo. Wystarczy około minuta na każdą stopę.

Stopniowo zwiększaj intensywność dotyku. Dzięki temu zaczniesz pobudzać krążenie. Jeśli jakieś miejsce sprawia Ci ból, skup się na nim. Nie zapominaj o palcach – możesz każdy z nich wymasować osobno, delikatnie wykonując okrężne ruchy kciukiem.

Teraz możesz zacząć masować stopę kciukami obu dłoni, masując stronę podeszwową. Nie rób tego za mocno, ponieważ masaż nie ma sprawiać bólu, a przyjemność. Ma również rozluźnić mięśnie w stopie. Podczas masażu zachowuj kierunek od palców w górę. Dzięki temu zlikwidujesz ewentualny zastój chłonki, co jest częstym skutkiem długotrwałego siedzenia lub stania.

Taki sam masaż można wykonać drugiej osobie. Będzie on rozluźniającym zakończeniem ciężkiego dnia po pracy. Żeby można było poczuć jego dobroczynne działanie, powinien trwać 20 minut.

A może z akcesoriami?

Na rynku znajdziesz też wiele akcesoriów do masażu stóp. Mogą to być różnorakie rolki, specjalne „masażery” z podczerwienią, wodne, podgrzewające. Jednak nic nie zastąpi prostej i dużo tańszej piłki tenisowej. Toczenie jej stopą nie tylko zrelaksuje, ale i pobudzi krążenie krwi. Masaż można też zrobić podczas kąpieli za pomocą szorstkiej rękawicy, która dodatkowo usunie martwe komórki naskórka.

Nasze życie zdecydowanie nie zmusza nas do coraz to większej aktywności. Wręcz przeciwnie – wykonujemy prace siedzące lub stojące. Ma to katastrofalny wpływ nie tylko na nasze kręgosłupy, czy krążenie, ale również właśnie na stopy. Prosty masaż, wykonywany codziennie lub co kilka dni, przyniesie ulgę nie tylko samym stopom, ale i całemu ciału. Warto zatrzymać się na chwilę i skupić na tym, co codziennie wykonuje heroiczną pracę, a co jest obdarzane jedynie estetycznym zabiegom pedicure i pomalowaniu paznokci.

Zdjęcie: shx.hu, Peter Kas